• SYNAA

  • Binturong

  • Patanjali Ayurved Limited

  • Shri Ganga Pharmacy

  • Vyas

  • Sri Sri Ayurveda

  • Baidyanath

  • Himalaya Herbals

  • Aasha_Herbals

  • Raj Rasayana Herbals

  • Shahnaz Husain

  • Biotique

  • Dabur

Безупречное здоровье детей. Десять секретов аюрведической медицины, которые должны знать все родители. Секрет 5 - Аюрведа Плюс. Магазин аюрведических товаров.

Безупречное здоровье детей. Десять секретов аюрведической медицины, которые должны знать все родители. Секрет 5 25.01.2012

Безупречное здоровье детей. Десять секретов аюрведической медицины, которые должны знать все родители. Секрет 5

Секрет Пятый: Настроение и сбалансированный вес

Случалось ли вам наблюдать, как ваш ребенок, вернувшись из школы домой голодным, начинает метаться в поисках чего-то съестного? Однако, дав ему перекусить, не случалось ли вам прилагать огромные усилия, чтобы заставить его сконцентрироваться на домашнем задании? Часто ли он испытывает голод перед ужином? Сопротивляется ли, когда вы укладываете его спать, оттого, что он вовсе этого не хочет? Тяжело ли ему вставать по утрам?

Каждый день внутри нашего организма происходит стремительный процесс изменения гормонального уровня, который начинает колебаться с того времени, как мы просыпаемся до того, как мы отправляемся спать, и продолжает колебаться в течение всей ночи. Так формируются примерный ритм нашего организма.

Человеку не чуждо соблюдение природных циклов. Тысячи лет люди, придерживающиеся традиций, среди которых есть даже американские фермеры, живут естественно и без усилий в гармонии с этими циклами. Каждому времени года соответствует своя пища, и рацион питания меняется в зависимости от сезона. Люди ложились спать и просыпались вместе с солнцем. Коренные жители Америки индейцы Чероки отправлялись спать через два часа после заката. То есть зимой на сон у них уходило гораздо больше времени, что помогало им подготовиться к весенним и летним трудам. Летом с его долгими днями и короткими ночами они спали меньше, черпая энергию из запасов организма, сделанных в течение зимних месяцев.

Эти мощные циклы существуют до сих пор, и жизнь и выживание людей, соблюдающих традиции, все ещё зависит от гармонии с ними. В современном мире мы очень умело отделили себя от природных циклов, абсолютно не осознавая этого. Но жизнь против течения постепенно заманила нас в ловушку, наполнив наше существование напряженностью, борьбой и нарушением жизненного равновесия. Мы шли к этому так долго, что теперь с трудом понимаем причину такого результата.

Секрет 5: Пятый секрет здоровья заключается в том, чтобы соотнести распорядок нашего дня с приливами и отливами наших гормональных циклов, зависящих от каждодневных циклов природы. Люди воспринимают жизнь как борьбу, потому что они решили плыть против их природного течения. Проживая жизнь в гармонии, и живя в соответствии с этими циклами, вы избавите своих детей от напряжения и ненужных усилий.

Для того чтобы создать подходящий распорядок дня, который не нанесет вред здоровью, не вызвет колебания сахара в крови, пополнит запас жизненных сил, укрепит сон и очистит мысли, важно понять природные циклы каждого дня.

Увеличение доши:
2 ч. ночи - 6 ч. утра - вата
6 ч. утра - 10 ч. утра - капха
10 ч. утра - 2 ч. дня - питта

Уменьшение доши:
2 ч. дня - 6 ч. вечера - вата
6 ч. вечера - 10 ч. вечера - капха
10 ч. вечера - 2 ч. ночи - питта

С 2 ч. ночи до 6 ч. утра увеличивается вата (ветер). Нервная система использует это время для того, чтобы начать процесс пробуждения ото сна. К тому же, именно на эту часть ночи приходится быстрая фаза сна. Многие люди извлекают пользу из рабочего состояния мозга ранним утром: они встают и занимают себя творческой деятельностью или медитацией.

С 6 до 10 часов утра усиливается капха (слизь). Также как в природе утром много влаги, так и организм выделяет больше слизи для увлажнения по утрам (например, у некоторых людей с утра забит нос). Наш организм гораздо сильнее и более гибкий по утрам, поэтому физические упражнения, включающие небольшие растяжки, необходимо делать именно в это время.

Следующий цикл, длящийся с 10 часов утра до 2 часов дня - увеличение питты (огня). В это время дня солнце находится в зените, а работа пищеварительной системы отличается эффективностью и мощностью. Именно в это время мы легче всего усваиваем большое количество пищи, дающей нам энергию на остаток дня.

С 2 часов пополудни до 6 часов вечера солнце идет на убыль. Так и наша концентрация начинает ослабевать, хотя нервная система оживлена и жаждет энергии. Однако, если мы получили недостаточно пищи в обеденное время, мы можем ощущать некоторую сонливость.

С 6 до 10 часов вечера замедляется обмен веществ, и наш организм готовится отойти ко сну.

С 10 часов вечера до 2 часов ночи активизируется полночное желание перекусить, чтобы пополнить запас энергии "ночных сов", хотя это время уменьшения питы (пищеварительного огня). Во время этого цикла организм начинает процесс очистки. Печень выделяет ферменты, такие как антиоксидант глутатион, которые выводят накопленные за день токсины. Эти ферменты являются ночными уборщиками организма, моющими пол и окна для того, чтобы подготовить его к началу следующего дня.

Вставай и радуйся

Жизнь родителей станет намного легче, если дети станут ложиться в постель вовремя и вставать из нее по первому зову. Однако часто дети сидят до позднего часа и с трудом встают по утрам, нежась в постели уже после восхода солнца. Существует причина, по которой они не могут заставить себя выбраться из-под одеяла: чем дольше после рассвета вы задерживаетесь в постели, тем более сонным, тяжелым и вялым вы себя ощущаете.

Оставаться в постели по утрам слишком долго тоже не рекомендуется, так как это уменьшает гибкость тела. Если наш день начинается до восхода или во время него, мы пробуждаемся до того, как вступит в свои права весенний цикл с его жесткостью, вялостью и растущим желанием заснуть. Я уверен, что у каждого был в жизни период, когда он просыпался рано, ещё до восхода и ощущал себя превосходно, тело было легким, гибким и энергичным.

Помните старую поговорку: "Кто рано ложится и рано встает, здоровье, богатство и ум наживет".

Начало дня

Как можно более раннее пробуждение и выполнение физических упражнений создает основу стабильности и баланса гормональной активности организма, уровня сахара в крови и сжиганию жира при обмене веществ. Когда встает солнце, гормоны начинают готовить организм к началу дня и ускорять его физическую активность. Исследования, проведенные в России, показали, что мышцы действительно гораздо сильнее в утреннее время, между 6 и 10 часами утра. Многие люди могут придерживаться прямо противоположного мнения, так как по утрам они испытывают ощущение усталости и вялости, а не силу в мышцах. Однако именно утренний цикл - природный способ накопить физическую активность.

Лучшее топливо организма для эффективного выполнения физических упражнений - это жир, а не сахар. Если ребенок начинает день с хотя бы 5-10 минут необходимой зарядки, это позволит организму переключиться на сжигание жира с помощью обмена веществ. Участие в занятиях на уроках физкультуры по утрам помогает стабилизировать настроение и сжечь жир. Если же ребенок начинает день не с зарядки, а с тарелки сладкой каши, результат можно предсказать заранее. Сладкая пища слишком сильно стимулирует нервную систему, заставляя колебаться уровень сахара в крови ребенка, его настроение и уменьшая количество энергии, что в свою очередь влияет на концентрацию внимания, самооценку и энтузиазм.

Обед и ужин

Лучшая пища на ужин - суп или другое легкое блюдо, а не большой кусок мяса с гарниром к нему. Ужин должен быть своего рода дополнением, а не основной едой. В Аюрведе традиционно самый значительный прием пищи приходится на полдень, считается, что пищеварительная система эффективнее всего работает именно в летний период дня, когда солнце находится в зените. Уровень гормонов указывает на хороший обмен веществ, готовый усвоить и переварить большое количество пищи. Именно в это время лучше всего заняться подпиткой организма, обеспечив его хорошим запасом энергии и питательных веществ. Исследования показали, что вкусовые рецепторы наиболее восприимчивы во время обеда. Это ещё раз доказывает, насколько полдень подходит для приема пищи.

Отдых после еды

После сытного обеда принято приостанавливать все дела и давать пище возможность усвоиться. В Европе лучшим средством способствующим пищеварению считается чашечка черного кофе. Кофе обладает согревающим и стимулирующим эффектом. Он позволяет эффективно расщеплять и усваивать еду. Европейцы никогда не пьют кофе утром на голодный желудок. Кофе (маленькая чашка без молока) в конце сытного обеда очень полезен.

После обеда начинается период, требующий значительного количества сахара в крови. Хотя мы и испытываем подобные ощущения, не известна четкая причина их появления. Помните, что мозг потребляет 80% сахара, находящегося у нас в крови. Если на обед вы съедаете порцию салата, не отрывая взгляда от компьютера, а ваш ребенок глотает его на ходу, стараясь успеть на игровую площадку, и вы и он не восстанавливаете запас энергии. Голодный мозг бьет тревогу. Именно поэтому важно во-первых, принимать пищу спокойно, без суеты. И во-вторых, после обеда прогуляться и слегка отдохнуть, чтобы дать обильной пище перевариться.

Тревога

Когда после полудня активизируется нервная система, а в запасе из-за плохого обеда нет топлива, стрессообразующие химические процессы начинают свою разрушительную деятельность. Начинается все с аварийного сигнала, который посылает мозг в поисках источника энергии. Естественной физиологической реакцией становится желание съесть что-то сладкое или содержащее кофеин. Когда в три часа дня после плохого обеда ребенок подходит к дому, его мозг находится в критическом положении. Скорее всего, он будет поглощать сладости, пока в его организме продолжается биохимическая реакция на стресс.

Для того чтобы помочь мозгу получить топливо, организм снижает уровень сахара в крови и начинает требовать стимуляции надпочечников, выделяющих гормоны для борьбы со стрессом, что позволит печени освободить свой запас глюкозы, которая снова повысит уровень сахара в крови. Однако эти гормоны по природе своей обладают разрушительной способностью и выделяют свободные радикалы в качестве отходов. Вредные свободные радикалы теперь считаются основной причиной старения, болезней и даже смерти...

Помните правило 51%

Когда вы только начинаете вводить новые принципы, я рекомендую пользовался правилом 51%. То есть стараться следовать здоровому образу жизни в 51% случаев, а в остальное время - плыть по течению природных циклов. Влияние еженедельного распорядка дня, когда пять дней в неделю вы встаете как можно раньше, а два отсыпаетесь, позволит вам вставать раньше большую часть времени. Чашка кофе время от времени окажет более слабый эффект на ваш организм, чем потребление огромной кружки каждый день. Легко заметить, что привычки, которым мы следуем чаще, задают ритм нашей жизни.

Начните вводить изменения с трех-четырех дней в неделю. Вы почувствуете себя лучше, потерпите немного и это войдет в привычку. Тогда вы можете увеличить количество дней, когда будете следовать природным циклам.

Гораздо легче приучить ребенка к здоровому образу жизни, пока он мал, и его привычки только формируются.

Привыкнуть к нормальному режиму питания действительно очень просто. Основные правила приема пищи, поддерживающие здоровье и нормальный вес, представлены ниже.
  • Завтрак достаточно сытный, чтобы не вызывать у вас желание перекусить до самого обеда.
  • Обед достаточно сытный, чтобы продержаться до ужина без дополнительных приемов пищи.
  • Ужин достаточно сытный, чтобы вы не проголодались до того, как отправитесь спать. Следует съедать его как можно раньше.
  • Каждый раз питайтесь в спокойной умиротворенной обстановке.
  • Если возможно, не перекусывайте между приемами пищи.

По материалам доктора Джона Дуйяра из книги "
Аюрведа для детей"; источник - портал по аюрведе http://www.avplus.ru/.


Теги: Настроение и сбалансированный вес, Джон Дуйяр "Безупречное здоровье детей. Десять секретов аюрведической медицины, которые должны знать все родители"

Возврат к списку

(Нет голосов)

yangping55 yangping55
mt0307canada goose jacketscanada goosemichael kors outletbirkenstock sandalsralph lauren outletmoncler jacketspandora charms sale clearanceadidas outlethermes birkinkate spade outletdiscount oakley sunglassesnike air maxmichael kors outlet clearanceburberry outletuggsdoudoune monclersupreme clothingsalvatore ferragamofred perry polocoach outletmbtsupra shoesnike outlet storelouboutin shoesray ban sunglassesjordan retro 11coach outletcanada goose outletnmd shoescheap mlb jerseys chinacoach factory outletuggs outletcanada goose ukralph lauren outletmonclerlouis vuitton outlet onlinecoach factory outletpolo ralph laurenprada outletuggs outletnmd adidasralph lauren outletbirkenstock shoescoach factorty outletcanada goosered bottoms shoescoach outletlouis vuittonyeezy boostjordan shoeshermes bagsmichael kors outletcoach factory outletconverse outlet storetory burch outletnew balance shoesmichael korsralph lauren outletray ban sunglassesbirkenstockcanada goose jacketspolo outletadidas originalspolo ralph lauren outletnfl jerseys wholesaleair max 2018pandora charms ukcoach outlet store online clearancesbirkenstock sandalscanada goose salecheap uggsferragamo shoescanada goose jacketsnorth face jacketsugg boots canadamichael kors outletcoach outletnike shoes for mencoach outlet storepandora jewelryugg ustraliapandora storecoach outlet onlinemichael kors outletmichael kors outlet onlinetimberland bootscheap mlb jerseyscoach outlet storeuggscanada goose outletcanada goose jacketsyeezy boostadidas shoesray ban sunglassesfitflops sale clearanceugg bootsreebok shoesfitflops saleair jordan shoesralph lauren outletralph laurenmonclerpolo outletmichael kors outletnike outlet onlinembt shoescanada goose outletcoach factory outletcanada goosecoach canadaralph lauren outletcoach factory outlet onlinecoach factory outletpandora jewelrypolo ralph lauren outlet onlineugg boots on salemcm outletpandora charmsadidas yeezy boostpolo ralph lauren outletcanada goose ukmoncler outletpandora jewelrynew balance outletugg outletpolo ralph lauren outlet onlinejordan retrocoach outlet store onlinemichael kors factory outletcheap nfl jerseysadidas yeezy boostsupreme clothingralph laurencheap ray banscanada goose outletair max 2017asics shoescoach outletcoach outletuggs outletcheap jordan shoesadidas campuscoach outletralph lauren outletmichael kors handbagssupreme new yorkcoach canadavans storemichael kors outlet onlinecoach outletmichael kors outlet onlineray ban sunglasses discountsalvatore ferragamo shoespandora charms salemulberry bagspandora charmsskechers shoesoakley sunglassescoach factory outletjordan shoeschristian louboutin outletnfl jerseys wholesaleoakley sunglasseschristian louboutincanada goose outletugg bootsnorth face jacketsnike shoestimberland outletyeezy boostsupreme clothingadidas nmdugg outletcoach outlet onlinecheap oakley sunglassescoach factory outletgucci outletugg outletvans shoescheap nfl jerseyscanada goose outletpandora jewelrynike air maxadidas yeezyugg bootssupra shoescoach factory outletmichael kors outletvalentino shoesmulberry outletchristian louboutin outletugg bootsgucci handbagskate spadekate spadecoach outletchristian louboutinpandora charms saleadidas nmdultra boostralph lauren outletcanada goose outletburberry outlet storeadidas yeezyadidasecco shoes for menred bottom shoescoach outletmichael kors canadalouis vuitton outletharden vol 1oakley sunglassesadidas yeezycheap jordanscoach outletuggs canadacheap ray ban sunglassesmoncler jackets outletyeezy boostbirkenstock shoesmbt shoesmichael kors outlethermes outletcheap jordansadidas shoesnike shoespolo ralph lauren outletnike shoesadidas yeezy boostpandoranmd adidasralph lauren outletnike storelouis vuitton outlet onlinemichael kors outletnike outletoakley sunglasses salejordansadidas shoespolo ralph lauren outletcheap nike air maxmichael kors handbagsmichael kors handbagsnike air maxcoach outletadidas yeezyadidas nmdchristian louboutin outletcanada gooseralph lauren sale clearancemoncler outletnike zoomair jordansecco shoesugg bootsmoncler jacketsfitflopsadidas outletmichael kors outlet clearancecanada goose salecheap ray ban sunglassescanada goose outletfitflops sale clearancejordansmoncler outletpandora charms sale clearancefitflopscanada goose outletcoach factory outletfitflopscheap jordansralph lauren outletcheap nba jerseysair jordanslongchamp handbagscoach outletpandora jewelrypolo ralph lauren outletcanada goose ukcoach outletcanada goose outletoakley sunglassescheap jordanslongchamp outlet onlineray ban sunglassesnike outletadidas yeezylongchamp outletferragamo outletcheap uggsair jordan shoesugg bootsmulberry ukmichael kors outletcoach outletlouis vuitton outletcanada goose jacketscheap jordans for salejordan shoescoach outlet storepolo ralph lauren outlet onlinecoach factorty outletmoncler outletlouis vuitton outlet storeralph lauren ukray ban sunglasseskate spade handbagsburberry outlet canadacheap jordansmoncler outletadidas shoesadidas superstarmichael kors outletkate spade bagsmoncler jacketscanada goose outlethermes handbagscanada goose jacketspolo ralph lauren outlet onlinejordan shoespandora charmsuggs canadabirkenstock sandalskate spade handbagcheap oakley sunglassesralph lauren sale clearancemichael kors ukcoach outletpandora charmsadidas shoesmoncler jacketspandora outletcanada goose ukcanada goosecoach outletpandora jewelryugg outletadidas outletpandora outletcanada goose salelongchamp outletpandora outletuggscanada goose outletcat bootscoach factory outletair max 97oakley sunglassesugg boots on salehermes handbagslongchamp ukcoach outlethermes handbagsbirkenstock sandalsprada handbagskate spade outlet storeralph lauren outlet onlineugg outletadidas nmdcanada goose outletmoncler outletnba jerseyscoach outlet storefred perryphilipp plein shirtugg bootskate spade outlettory burch outlet storecanada goose ukoakley sunglasseslongchamp handbagsmichael kors outletmichael kors outletnike outlet storekate spadeyeezy boost 350canada goose outletbirkenstock outletcheap jordans free shippingcoach outlet storecoach factory outletnorth face outletpandora charmsmoncler ukair max 97ralph laurencanada goose jackets ukyeezy boostralph lauren ukcoach outlet storecoach factory outletfitflops sale clearancemichael kors canadalouboutin shoescoach outletyeezy 350 boostpandora charmsbirkenstockugg australiatory burch outletralph lauren outletugg outletcanada goose outletfitflopspuma shoesralph lauren ukpandora jewelry outletconverse shoesugg bootsralph lauren outlettimberland boots outletburberry outletcheap ray ban sunglassestimberland bootsnike outletpandora charmsair max 2018moncler coatsnike outletburberrynike air max outletkate spade outletadidas superstarcheap mlb jerseysred bottomspandora charmstory burch outlet onlinemichael kors handbagsmlb jerseyspandora jewelry official sitemcm handbagsbirkenstocksvalentino shoes outlethermens bagscheap nfl jerseysmichael kors outlet clearancemichael kors outlet clearancemoncler jacketscanadian goosecanada goosephilipp plein outletcolumbia sportswearpandora charms sale clearancecanada goose jacketsralph lauren ukmt0307
king king
cc20180614mulberry uknike free runferragamo outletjordan shoescoach outletcoach factory outletcoach outletnike storeugg outletlongchamp outlet onlinejimmy choo outletcole haan outletlouis vuittonpandora charmsreplica watchesmont blanc penscoach factory outletuggsmichael kors outlet clearancemichael kors outletcoach canadaprana clothingcheap jordansair max 2019cheap jordansjordan retrodr martens outletchristian louboutin outletpandora jewelry official sitepandoramichael kors outlethermens bagscoach factory outlethermes bagspandora jewelrycheap oakley sunglassessupreme clothingharry winston jewelryray ban sunglassesmichael kors outletugg boots on salemoncler jacketsnike air max 87adidas yeezyyeezy boostred wing outletred bottom shoespuma rihanna shoessupra shoescoach outletmichael kors outletugg bootsair jordan shoessalvatore ferragamo shoesnike air max axiscoach outlet storemerrell shoesmichael kors handbagskate spade handbagcoach outletcoach factory outlet onlinejordanslowa bootscanada goose outletralph lauren outletadidas superstaradidas nmdcoach factory outletlouis vuittonkevin durant shoesbirkenstock sandalsferragamo shoestiffany outlettimberland bootsmammut bootscanada goose outletgap polo shirtscoach factorty outletadidas campusnike air max zerojordan retro 11moncler outletcoach outletpandora outletfitflopsralph laurenyeezy boostlouis vuitton handbagsoakley sunglassescolumbia sportswearmbt shoescoach outlet storeralph lauren outletecco shoesyeezy boostpandora outletcoach outletred bottoms shoesadidas stan smithfendi handbagsnike react shoespolo ralph lauren outlet onlinenike air more moneycheap jordans free shippingnike air max 95salvatore ferragamopg 2canada goose ukmichael korsrolex watchessupreme clothingcoach factory outletnike corteznmd adidasnike free 4.0coach outletpolo ralph lauren outletralph lauren outletadidas shoescoach outlet onlineconverse outlet storefred perrytimberland boots outletnike air maxray ban sunglassescole haan shoesmichael kors outlet onlinesupreme clothingtiffany and coburberry outletnike air maxcoach outletpolo outletralph laurencanada goose outletnba jerseysysl outletcoach factory outletcheap nfl jerseyshermes handbagschristian louboutindior handbagscheap ray ban sunglassesvalentino shoesnike shoescheap uggscanada goose jacketsnorth face jacketskenneth cole shoesugg outletgivenchy handbagsnike zoomlouboutin shoestory burch outletkate spade outlet storeuggs outletair max 90fitflopspandora charms sale clearancecoach outletmichael kors outlet onlinenike air maxmbt shoesfitflopsnike air prestocanada goose jacketsbirkenstock outletcanada goose outletcanada goose saleralph lauren sale clearanceugg outletugg bootsralph lauren outletultra boostsalomon shoesfitflops sale clearancemoncler jacketscoach outletlouis vuitton outlet onlinecoach outletkate spade outletnike outlet onlineralph lauren outletcanada goosecheap nba jerseyscoach outletfred perry polobirkenstock shoessalomon shoesmbttoms outletphilipp plein shirtconverse all starcoach factory outletoakley sunglasses outletadidas yeezy boostnike outlet storenike basketball shoesugg outletralph lauren outlettory burch outletcanada goose jacketsgivenchy outlettoms shoesralph lauren sale clearancemichael kors outlet clearancecanada goose outletcheap jordan shoesecco outletadidas nmdcheap oakley sunglassesadidas superstarugg boots on salechristian louboutin outletcanada goosecheap mlb jerseysmichael kors factory outletlongchamp outletnike shoxair max 97coach outletberluti shoespandora jewelryjordansprada outletadidas yeezy boostallen edmonds shoescanada goose jackets ukpandora jewelry outletnike shoestimberland bootsarmani exchange outletjohnston and murphy outletcc20180614
yangping55 yangping55

Оставте заявку и мы свяжимся с вами.